3 moduri în care poți să-ți crești tăria mentală

În urma întrebărilor primite de la voi despre creșterea Mental Toughness-ului în care ne-ați rugat să vă oferim modalități prin care puteți face asta, am ales să dezvoltăm subiectul într-o pagină separată. Am ales să facem asta și pentru că avem și soluții practice dezvoltate de noi pe care le puteți accesa în acest sens. 

Creșterea Mental Toughness-lui este un subiect lung și poate fi privit din mai multe unghiuri. În acest articol îți oferim unul care ține de modul în care aborda asta ca proces. 

Sunt 3 moduri mari prin care să lucrezi la Mental Toughness-ul tău.

Fiecare formă de lucru are beneficiile sale și tipuri diferite de intensitate. Ți-am lăsat mai jos mai multe detalii despre fiecare.

1. Individual – lucrezi singur pe asta 

Îți recomandăm să începi prin a-ți face o analiză pe Mental Toughness ca să vezi ce te afectează acum mai mult în viață și pe ce lucrezi mai departe.

Poți face asta pe baza propriei percepții (ai și în ebook-ul primit de la noi o formă de self-assessment) sau poți folosi chestionarul de personalitate Mental Toughness și sugestiile de dezvoltare din raport pentru fiecare dimensiune și factor.

Cel mai probabil vei identifica mai multe arii în care poți face îmbunătățiri. Mental Toughness este o trăsătură complexă și ar dura ani, poate decenii în anumite circumstanțe, să-l dezvolți pe tot. Recomandarea noastră este să-ți alegi 1-2 dimensiuni, cele care ard cel mai tare acum, și să te concentrezi pe acestea.

Apoi, începi să te documentezi pe dimensiunile alese indiferent că asculți podcasturi sau citești cărți pe subiect și începi să pui în practică ce înveți de acolo. Ajută foarte mult să crești învățarea aici, mai precis zona de reflecție post acțiune. 

O altă metodă este să-i studiezi pe oamenii cu Mental Toughness ridicat, pe care tu îi consideri așa, și să acționezi ca ei. Este un mod foarte eficient de a învăța o nouă abilitate, un mod de gândire, comportament. Când înțelegi cum cineva face un anumit lucru și mindset-urile asociate poți să reproduci strategia respectivă și să obții rezultate similare.

Poate dura mai mult ca proces, dar este un ritm pe care ți-l setezi singur, iar asta aduce un grad ridicat de autonomie și confort. 

2. 1la1 cu un coach sau change strategist specializat pe Mental Toughness 

Întotdeauna vom avea un unghi mort în ceea ce ne privește. O persoană din exteriorul tău vede la tine lucruri pe care tu nu le poți vedea sau auzi. Apoi, poți să auzi un feedback real de la un om care nu te cunoaște și care nu are vreo altă miză în viața ta.

Un change strategist sau un coach știe să creeze un cadru în care tu poți să-ți identifici niște convingeri, mindset-uri care te țin pe loc și să accesezi niște resurse care sunt în tine. Acesta se folosește de întrebări, exerciții și tehnici speciale, precum sunt cele de tip „enabler”, pentru a te ajuta să crești pe Mental Toughness. 

E o creștere mai rapidă și mai intensă decât dacă ai lucra individual.

3. În grup, prin workshopuri sau programe dedicate

Pentru unii oameni acest mod de experiență este mai eficient și un mod preferat de învățare.

Toate dimensiunile pot fi crescute prin experiențe de grup, însă pentru unii factori experiența grupului este necesară, așa cum este creșterea încrederii, mai ales a celei interpersonale, sau emotional control.

Sunt foarte utile workshopurile, programele, terapiile de grup în timp real, nu înregistrate, cu focus pe facilitare, nu pe predare de informație. Facilitatorul creează experiențe de învățare folosindu-se de întrebări, exerciții și tehnici speciale potrivite pentru grup. 

Nu spunem că nu ar ajuta cu nimic workshopurile și trainingurile înregistrate, îți poți lua de acolo lucruri valoroase. În cazul unora dintre dimensiuni funcționează foarte bine, așa cum sunt cursurile pe time management, de pildă, cu ajutorul cărora poți crește zona de commitment, mai ales dacă provocările tale pe asta țin mai mult de tehnici decât de mindset. 

Pentru încrederea interpersonală de exemplu este cam dificil să lucrezi de unul singur, în absența celorlalți. Avem nevoie să ne punem în contexte în care să dezvoltăm asta proactiv. Altfel, ține de noroc dacă ajungem în contexte cu oameni unde să ne exersăm abilitățile interpersonale.

O experiență de grup este un mediu sigur prin care poți exersa abilități. Funcționează ca în cazul lucrului 1:1 din această perspectivă. Oamenii de acolo nu au nicio miză în viața ta și există riscuri mai mici decât în interacțiunile din viața noastră de zi cu zi.

Experiența grupului prin conectare și sharing amplifică creșterea și poate să o facă și mai rapidă. 

Sperăm că ți-a fost de folos! Dacă te putem ajuta în vreun fel, ai mai jos datele de contact prin care ne poți contacta.

Maria Arbone: [email protected] | 0761718235