Despre provocare, risc, învățare și dezvoltare personală

Acesta este primul articol din seria celor în care aprofundăm dimensiunile Mental Toughness.

Am început cu dimensiunea de Provocare pentru că este combustibil pentru toate dimensiunile Mental Toughness și:

• Ne oferă un insight despre cum răspundem la crize și evenimente neașteptate.
• Arată cum ne gestionăm fricile și îndoielile.
• Este direct legată de greșeală, eșec și… fericire.
• Ne face mai puternici, mai rezilienți și mai pozitivi în fața adversității.
• Este un factor important pentru motivație și obținerea de rezultate.

Din articolul de mai jos vei afla ce este provocarea, cum ne ajută să creștem, trăsături și răspunsuri tipice.

Ce este, de fapt, o provocare?

Este o activitate sau un eveniment care ne scoate din normal și implică presiune, stres și o doză de risc.

Pe măsură ce trecem prin viață ajungem deseori la răscruce de drumuri. Ceva din ce facem, din ce ni se întâmplă, din cum ne simțim, arătam sau relațiile cu ceilalți ne cheamă să facem o schimbare sau să luăm una în considerare.

Când se întâmplă asta, se deschid în fața noastră un număr de opțiuni. Niște drumuri.

Asta presupune să luăm decizii, să facem o alegere între:

• Drumul complet nou și plin de incertitudine. Abia vedem pe unde pășim. Drumul cel mai riscant.
• Drumul vechi pe care am fost de mii de ori. Îl știm cu ochii închiși, nu avem parte de surprize. Drumul cel mai sigur.
• Un altul – o combinație dintre cele două. E riscant, dar nu atât de riscant încât să nu mai putem dormi noaptea. Drumul cu risc digerabil.

Contează ce e la capătul lor: ce obținem, recompensa. Rezultatul pentru fiecare este diferit.

Contează și cât de mare e miza: ce investim, ce putem pierde. Timpul și efortul diferă pentru fiecare.

Alegerea o facem în funcție de rezultatul la ecuația:

ce obținem – miză și efort = costul de oportunitate care poate fi negativ (amenințare) sau pozitiv (oportunitate)

Dar nu-i atât de simplu.

Alegerea este mediată de o mulțime de factori, precum frici, experiențe, personalitate și mindset.

Dar mai presus de toate, alegerea este direct legată de nevoia noastră de certitudine, siguranță și supraviețuire pe de o parte și nevoia noastră de dezvoltare pe de alta. Două nevoi aparent incompatibile.

Putem confunda siguranța cu fericirea și invers.

Dimensiunea de provocare din Mental Toughness determină cum răspundem când ne întâlnim cu astfel de situații.

O provocare nu este o situație excesiv de amenințătoare sau stimulatoare, un necaz sau o pierdere foarte mare (deși poate fi).

Este ceva ce noi recunoaștem ca fiind semnificativ în comparație cu normalitatea noastră.

Pentru altcineva, aceeași ieșire din normal poate să treacă neobservată sau, dimpotrivă, se poate simți ca o tragedie, ca o criză.

Modul în care percepem provocările este esențial pentru felul în care le facem față și le gestionăm

Când ne aflăm la răscruce:

• Unii dintre noi vedem doar amenințare, ne blocăm și ne punem viața pe pauză. Apoi încercăm să reparăm ce-am lăsat să se strice cât am lipsit.
• Alții văd o oportunitatea de creștere și apasă accelerația. Este o ocazie să-și depășească limitele și să devină mai buni.

Această diferență de răspunsuri este explicată de cei doi factori din dimensiunea de provocare.

Orientarea către risc – Măsoară gradul în care percepem schimbarea și experiențele noi drept oportunitate sau amenințare. Persoanele mentally tough sunt deschise să ia în considerare opțiuni care au un grad ridicat de risc, precum și promisiunea unei recompense care nu este disponibilă pe drumul mai sigur.

Orientarea către învățare – Măsoară gradul în care tindem să reflectăm asupra evenimentelor și să învățăm din acestea. Persoanele cu scor ridicat acceptă că nu tot ceea ce fac o să le și iasă, dar că reflectând asupra rezultatelor și acțiunilor pot învăța ceva care să le ajute să devină mai bune.

Între cei doi factori există o dinamică foarte strânsă.

Cea mai bună analogie este cea cu creșterea musculară. Mușchiul nu crește în timpul antrenamentului, ci în perioada de recuperare. La noi, în timpul efortului, expunerea la provocare, forțăm mușchiul minții să facă față adversității, iar în recuperare reflectăm asupra situației. Recuperarea este momentul în care învățarea dintr-o experiență se așază în noi și devine parte integrantă.

Cu cât mai multe cicluri de acțiune-învățare cu atât mai mare creșterea noastră.

Fiecare încercare depășită crește toleranța noastră la disconfort, devenim mai rezilienți și mai bine pregătiți pentru următoarele provocări.

Ne face și mai pozitivi. Un rezultat aparent negativ ne arată, de fapt, cum să fim mai bine pregătiți data viitoare. În cele din urmă, progresul resimțit ne face să avem mai multă încredere în forțele noastre și în viitor și ne împinge mai departe.

Răspunsuri și comportamente tipice

Risk Orientation

Persoanele mentally sensitive

• Se pot simți copleșite de probleme
• Crizele le pot bloca
• Nu le plac schimbările bruște și surprizele
• Le e frică de eșec și evită situațiile care se pot solda cu unul
• Tranzițiile sau schimbările pot fi dificile
• Gestionează cu dificultate frica sau îngrijorările
• Se simt intimidate de provocări și evită efortul
• Nu sunt confortabile în mediile competitive și se îngrijorează de cum le văd ceilalți

Persoanele mentally tough

• Le plac provocările și schimbările
• Sunt deschise să-și depășească limitele, ba chiar caută experiențe noi
• Inițiază schimbări și preiau iau conducerea dacă este nevoie
• Le place să rezolve probleme
• Sunt orientate spre soluții și sunt dispuse să muncească din greu
• Nu percep eșecul ca pe o stație finală
• Le place competiția și arată acest lucru
• Își revin repede după evenimente neașteptate

Learning Orientation

Persoanele mentally sensitive

• Tind să lucreze pentru a atinge standardul minim
• Repetă greșelile și progresează mai încet
• Tind să închidă ochii atunci când lucrurile merg prost și să nu confrunte situația pentru că le e dificil să stea în disconfortul generat de aceasta
• Pot ajunge să se mulțumească cu o situație fără a încerca să o depășească
• Gestionează greu interacțiunile cu oameni competitivi
• Învățarea și reflecția reprezintă un proces inconfortabil
• Tind să abordeze oportunitățile de învățare într-un mod negativ
• Nu sunt confortabile atunci când sunt responsabile de ceva care nu funcționează
• Rezultatele negative sau nesatisfăcătoare le blochează învățarea
• Pot pierde din vedere imaginea de ansamblu

Persoanele mentally tough

• Pot vedea pozitivul în majoritatea rezultatelor
• Acceptă că lucrurile pot lua o turnură negativă și că vor face greșeli
• Sunt motivate să nu mai comită aceeași greșeală a doua oară
• Reflectează asupra situațiilor chiar și atunci când acestea au mers bine
• Adoptă o atitudine de îmbunătățire continuă și sunt orientate spre soluții
• Înțeleg învățarea drept un proces care se întinde pe toată viața
• Își doresc o nouă încercare în care să încerce să fie mai bune
• Vor să înțeleagă cum se întâmplă lucrurile și cu ce pot contribui pentru a fi mai bine

Consideră descrierile de mai sus drept o hartă. Realitatea fiecăruia dintre noi este mai nuanțată. În unele situații vom fi mai dispuși să ne asumăm mai multe riscuri sau mai puține, iar unele trăsături ni se vor aplica mai mult decât altele.

Acolo unde respingerea și eșecul sunt norma

Dimensiunea de Provocare este mult mai vizibilă și relevantă în educație, în ocupațiile cu risc înalt și acolo unde respingerea și eșecul fac parte din fișa postului.

Dacă ai avea scoruri mici pe risc, dar mari pe învățare, e puțin probabil să te simți bine în medii în care este nevoie să iei decizii rapid, să îți asumi riscuri chiar și atunci când nu ești nepregătit sau mai ales atunci. Posibil să te simți confortabil atunci când predai, scrii sau faci activități repetitive și predictibile sau să activezi în domenii cu inerție mare și fragmentare redusă care îți permit perioade lungi de documentare și pregătire.

Este puțin probabil să te simți bine în vânzări unde ai parte de refuzuri și respingere des sau în secția de primiri-urgențe dintr-un spital unde ar trebui să trăiești sub o presiune constantă. Dar e posibil să te simți confortabil lucrând în contabilitate sau în propriul cabinet medical unde volatilitatea și fragmentarea este mai în controlul tău.

Nu spunem că nu ai funcționa în aceste medii, dar e important și costul pe care îl plătești pentru asta.

Înainte să-ți bați în cuie părerea despre dimensiunea de Challenge

Citește și ​Cealaltă față a Provocării – Cum ne poate încurca în viața profesională și personală​ în care o să găsești o perspectivă care să întregească tabloul despre aceasta și câteva soluții ca să diminuezi efectele.

În loc de încheiere…

„You are here for the long game. The notion here is that we are on a lifetime learning journey and the goal is to be the best that we can be.”

Până data viitoare, îți dorim să faci alegeri care să te aducă mai aproape de cea mai bună versiune a ta!

Alte resurse Mental Toughness