Problema cu Mental Toughness-ul sau ce NU este el

MENTAL TOUGHNESSCLARITY

7 minute read

Cum i-ai descrie pe cei care NU au urcat pe podium la Jocurile Olimpice de la Paris? Ai crede despre ei că sunt mentally tough sau mentally sensitive?

Cei mai mulți dintre ei încep antrenamentele pentru următoarea olimpiadă. În următorii 4 ani se vor antrena zi de zi, fără public, pentru câteva secunde de sprint sau o singură aruncare, o singură șansă. Suntem convinși că în fiecare punct de inflexiune, și sigur vor avea multe în 4 ani, mindsetul lor îi va ajuta să meargă mai departe.

Sportivi sau nu, toți avem astfel de momente. Fiecare dintre noi ne-am dorit măcar o dată în viață să fi:

  • fost ceva mai stăpâni pe sine într-o situație
  • avut un pic mai mult curaj și mai multă încredere în noi decât în vocea celorlalți
  • rezistat un pic mai mult când devenise greu
  • recunoscut ce simțim cu adevărat în loc să ne prefacem că suntem bine

După fiecare situație în care nu am acționat așa, ne promitem că data viitoare vom face lucrurile diferit. Doar că atunci când acel moment vine, mulți dintre noi confundăm lucrurile sau mergem în extrema cealaltă și:

  • stăpânirea de sine devine duritate și lipsă de autenticitate
  • încrederea în sine agresivitate
  • răbdarea devine sacrificiu și incapacitate de a ne detașa de lucruri și evenimente
  • frica de judecată, greșeală și eșec inacțiune

Asta e și problema cu Mental Toughness-ul.

Mai precis, cu ceea ce am putea crede că înseamnă a fi mentally tough sau mentally sensitive

Tocmai din acest motiv în acest articol ne propunem să-ți povestim ce NU este Mental Toughness mai mult decât ce este și cu ce te poate ajuta.

Nu este o trăsătură fizică, în sensul de putere sau rezistență a corpului.

Mental Toughness e un răspuns interior sub formă de gânduri și dialog interior cu noi înșine (self-talk). E despre ceea ce ne spunem când ne confruntăm cu stres, presiune, oportunitate și provocare.

În timp, ajunge să fie un fel particular de a gândi despre lucruri – ceea ce numim mindset.

Mental Toughness face diferența atunci când încercăm să ne revenim după un necaz, când vrem să facem o schimbare în viață sau să facem performanță într-un domeniu. Dar și atunci când suntem dimineața la a treia alarmă sau când ajungem acasă extenuați după o zi plină și nu mai avem energie să ne ținem de obiceiurile bune.

E, dacă vrei, puntea dintre noi și obiectivele noastre, acel extra sprijin care ne ajută să depășim obstacolele din drumul nostru, de la cele mici până la cele mai mari.

Nu este un concept care descrie duritatea masculină, atitudinea de „macho” sau competitivitatea.

Studiile arată că femeile și bărbații sunt la fel de mentally tough. Diferențele țin de alegerea mecanismelor de adaptare și gestionare a stresului și deschiderea spre a-și exprima emoțiile.

E adevărat că persoanele cu Mental Toughness ridicat sunt mai competitive prin natura lor, dar competitivitatea are mai degrabă referințe interioare decât exterioare – adică, persoanele mentally tough se întrec mai mult cu sine decât cu cei din jur.

Unul dintre cercetătorii acestei trăsături de personalitate, profesorul în psihologie aplicată Peter Clough, descrie adesea Toughness-ul drept „a fi confortabil în propria piele”. Atitudinea „macho” și „bulling-ul” sunt de fapt un rezultat al unei stime de sine scăzute și a lipsei de siguranță, nu al unui grad ridicat de tărie mentală. Dacă o persoană e confortabilă în propria piele nu simte nevoia de a-și dovedi superioritatea minimizându-l pe celălalt.

El mai descrie Toughness-ul și drept „a avea tăria interioară de a face față oricărui lucru care apare în viață”. Astfel, a fi mentally tough presupune: (1) a accepta că viața poate fi dificilă și (2) a merge înainte întrucât atât dificultățile, cât și oportunitățile fac parte din viață.

De asemenea, dacă ai crede că a fi mentally tough înseamnă a nu avea emoții sau a fi insensibil la stres și suferință, ai avea o concepție eronată. În realitate, mental toughness presupune să îți identifici emoțiile, să poți să stai cu acestea și să le gestionezi într-un mod potrivit situației în care te afli. Nu înseamnă nici să nu ai slăbiciuni sau să nu fii vulnerabil, ci să ai o relație sănătoasă cu acestea.

Nu presupune lipsă de empatie sau egoism.

Ba chiar dimpotrivă! Există o relație strânsă între Mental Toughness și Inteligență Emoțională. La fel ca IE, Mental Toughness are atât o orientare internă sub forma relației pe care o avem cu noi înșine, cât și o orientare externă în forma relațiilor cu oamenii din viața noastră. Ambele sunt la fel de importante pentru a face față stresului și schimbărilor din viața noastră.

Mental Toughness este asociat cu relații mai pozitive cu ceilalți și cu un sentiment de apartenență și acceptare socială mai mare.

Sportivii de performanță nu reușesc de unii singuri chiar dacă probele sunt individuale, soldații au nevoie de încredere unii în ceilalți în misiuni, antreprenorii nu dezvoltă afaceri de succes fără echipe care colaborează eficient, copiii se dezvoltă armonios în medii pozitive. Sunt doar câteva exemple.

În ceea ce privește relația cu sinele, Mental Toughness este corelat cu o relație mai pozitivă cu noi înșine și un grad de conștientizare și conectare mai ridicat cu propriul corp.

Ambele tipuri de relații au nevoie de empatie, compasiune și alte abilități „soft” pe care am putea să le considerăm incompatibile cu toughness-ul.

Nu este doar despre a câștiga și a face lucrurile perfect.

Desigur, Mental Toughness este corelat cu obținerea de rezultate. Oamenii mentally tough sunt mai motivați să aibă rezultate și să ajungă în vârf în domeniile lor, dar acest lucru nu este pentru toată lumea. Sau, mai bine zis, nu trebuie înțeles în aceeași formă pentru toată lumea. Pentru unii rezultatele sunt cuantificabile, pentru alții asta nu este posibil. Lucrurile trebuie puse în context.

În timpul Jocurilor Olimpice de la Londra, Michael Johnson, unul dintre cei mai mari atleți din toate timpurile, a atras atenția întregii lumi asupra sportivilor care nu au ajuns în finală sau nu au luat nicio medalie. Spunea despre aceștia că sunt câștigători pentru că și-au atins cel mai bun nivel de performanță pentru acel moment din viața lor („personal best”). Poți vedea rezultatul lor drept o înfrângere definitivă sau o poți vedea drept un nivel atins care îi poate aduce mai aproape de victorie în competiția următoare.

Așa că Mental Toughness nu presupune a nu avea eșecuri sau a nu face greșeli, ci dimpotrivă, promovează o relație mai bună cu eșecul și greșeala. Până la urmă, acestea sunt evenimente care presupun stres, „obiectul de activitate” al Mental Toughness.

Nu este o trăsătură pe care “ar trebui” să o aibă toți oamenii.

Pentru claritate, când descriem Mental Toughness ne referim la un anumit grad de tărie mentală pe care o persoană o are. Cineva cu un nivel semnificativ ridicat este descris drept mentally tough, iar cineva cu un grad semnificativ redus este descris drept mentally sensitive. Există un chestionar psihometric care măsoară această trăsătură de personalitate cu mai multă acuratețe decât o putem face noi înșine prin propria percepție și interpretare.

Cu toate astea, când vine punctul acela de inflexiune, știm că va cântări mai mult ceea ce gândim sau simțim despre noi înșine pentru că e drumul pe care am mers cel mai mult.

Dacă ai fi mentally sensitive ar însemna că simți viața ca fiind mai dificilă, mai provocatoare. Asta te-ar putea face să gestionezi stresul și emoțiile negative mai greu decât cineva mentally tough. Nu e despre putere sau slăbiciune, ci despre gradul de sensibilitate.

Nu ar însemna nici că nu obții performanțe sau că nu dai înainte când e greu, ci că simți lucrurile mai intens la fiecare pas. Asta te-ar putea face să îți revii mai greu sau să te apuci și să te ții cu mai multă dificultate de lucruri. Așa cum, dacă ai fi mentally tough nu înseamnă că nu ai avea parte de eșecuri. Nu e despre că nu ai putea, ci despre cum ajungi acolo.

E bine că suntem diferiți. Fiecare vine cu pachetul lui de „specificații”, respectiv avantaje și dezavantaje în funcție de context. În plus, e nevoie de toți pentru o bună funcționare a lumii la toate nivelurile.

Problema

Problema intervine atunci când nu ne cunoaștem pe noi înșine și ne dorim să obținem lucruri așa cum fac ceilalți sau să fim precum ceilalți fără să înțelegem diferențele dintre noi și să ne cunoaștem propriile limite și resurse. E o comparație incompletă, nedreaptă și ne generează frustrare pe termen lung.

Jim Loehr, psiholog în aria de performanță și cel care a dat numele acestei trăsături în anii ‘80, consideră că una dintre cele mai mari contribuții ale Mental Toughness-ului este capacitatea de a face cunoscut impactul celor 8 factori în viața oamenilor. Este despre a le arăta oamenilor cum pot fi cea mai bună versiune a lor indiferent de cine sunt.

Mental Toughness este o trăsătură de personalitate parțial moștenită și parțial dobândită prin experiențe, educație și mediu – partea variabilă cu care putem lucra, pe care o putem schimba. Eu îi mai zic și tolba cu posibilități, potențial și resurse.

Așa că, poți deveni mai mentally tough dacă de asta ai nevoie în viața ta așa cum poți să domolești această trăsătură dacă simți că te încurcă. Sau poate că te simți confortabil în pielea ta, dar îți dorești câteva instrumente pe care să le accesezi atunci când ți-e greu.

În loc de încheiere…

Poate părea că Mental Toughness este o trăsătură de personalitate mai degrabă abstractă. Nu e. Mindset-ul tău e un dialog intern concret pe care îl ai cu tine care duce la decizii și acțiuni concrete în viața ta.

Sperăm că informațiile din acest articol ți-au fost de folos. În articolele următoare povestim despre fiecare dimensiune din Mental Toughness în parte. Stai pe aproape!

Până data viitoare, îți urăm să treci ușor peste situațiile stresante din viața și să duci la bun sfârșit lucrurile pe care ți le propui!

Alte resurse Mental Toughness

Chestionar de personalitate Mental Toughness

Îți reamintim că poți să-ți măsori nivelul de Mental Toughness folosind chestionarul psihometric dedicat pentru care suntem certificați în România. Dă-ne un reply cu asta sau completează formularul acesta și revenim la tine cu toate informațiile. Raportul de Mental Toughness vine la pachet cu o sesiune 1:1 de debriefing care să te ajute să înțelegi mai bine sau să trasezi acțiuni potrivite pentru tine.

Mental Toughness Toolkit - Ebook Gratuit cu tehnici pentru creșterea Mental Toughness-uluiMental Toughness Toolkit 

Descarcă ebook-ul gratuit cu 8 tehnici care să te ajute să te deblochezi atunci când lucrurile devin grele. Tehnicile sunt intervenții de tip „enabler” pentru creșterea Mental Toughness-ului prin care te ghidăm pas cu pas – câte una pentru fiecare factor.

Mental Toughness Insider Q&A

Dacă ai întrebări sau curiozități despre această trăsătură de personalitate ne poți scrie folosind datele de contact din ebook. Răspundem doar în newsletter-ul Mental Toughness Insider. Dacă nu ești abonat o poți face când descarci ebook-ul (click pe Sunt de acord să primesc newsletterul Mental Toughness Insider). Dacă întrebarea sau întrebările tale țin de un context special, ajută să ne lași o scurtă descriere pentru a pune lucrurile în context și a oferi un răspuns mai personalizat. Nu dăm nume atunci când răspundem.

Join 0+ Insider

Newsletterul 0+ Insider este cel mai bun loc unde să ne urmărești. Vei avea acces la insight-uri utile într-un proces de schimbare, informații de culise legate de ce punem la cale (inclusiv workshopuri pe care le anunțăm doar pe mail), recomandări de cărți și altele.

Ce NU vei primi? Informații superficiale, pline de cuvinte stufoase, concepte obosite și deja super-reciclate, “tips & tricks” sau “growth hacks”. Îți vom scrie doar când avem ceva valoros de împărtășit.

S-ar putea să te intereseze și:
Meniu
Powered By MemberPress WooCommerce Plus Integration